Ciao
a tutti! Qui a Berlino fa ancora parecchio freddo, ma prima o poi la primavera arriverà anche qui... spero.
Finalmente
potremo mettere da parte i cappotti e i maglioni pesanti che ci hanno fatto
muovere goffamente per tutti questi mesi e tirare fuori dall'armadio cose più
leggere.
Aiuto! Forse non riusciremo più a nascondere il rotolino di ciccia
sotto la felpa e più l’estate si avvicinerà, più saremo tentati di fare diete
estreme nella speranza di superare la prova costume.
Meglio
cominciare da subito a rivedere la nostra alimentazione e a fare regolarmente
delle belle passeggiate a passo sostenuto, per almeno 30-40 minuti.
L'ideale
sarebbe, tre volte la settimana. Chi riuscisse anche a fare pesi due volte la
settimana, arriverà in spiaggia in forma smagliante.
Se non vi siete mai allenati con
i pesi, fatevi consigliare in palestra il peso giusto dei manubri e chiedete di
controllare regolarmente la vostra postura e la posizione di tutto il corpo
durante l’allenamento, cosa importantissima per evitare il sovraccarico su
altri muscoli e i dolori che ne potrebbero derivare.
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